Zvuk, který pohladí tělo a zklidní duši.
Dopřejte si čas, ve kterém nemusíte nic dokazovat. Jen ležíte, dýcháte a necháte vibrace tibetských mís a gongu, aby vás odnesly blíž k sobě.
Vše, co potřebujete vědět, než se poprvé uložíte do vln zvuku.
Nemusíte umět meditovat, stačí přijít takoví, jak se právě cítíte.
Zvuková koupel je relaxační a odpočinkový koncert. Nemusíte se vůbec ničeho bát – nečeká vás žádné aktivní zapojení ani cvičení. Celý zážitek probíhá v naprostém bezpečí a klidu. Co máte očekávat?
Vše se děje pomalu a zcela bez očekávání. Prostě přijďte a buďte, účinky se dostavují zcela přirozeně a samy.
Pravidelná zvuková koupel pomáhá zmírnit stres, napětí mysli i těla a podporuje celkovou regeneraci. Dopřejte svému nervovému systému chvíli bez výkonu:
Mnoho lidí po koupeli popisuje příjemný pocit lehkosti, jasnější mysli a hlubokého odpočinku.
Celý zážitek probíhá v naprostém bezpečí, klidu a pozvolném tempu. Není potřeba nic umět, ani trénovat. Před příchodem a na místě:
Zvuková koupel není náhradou odborné lékařské péče. Je koncipována jako doplňující metoda pro hlubokou relaxaci, uvolnění stresu a harmonizaci vaší celkové pohody. Výrazné zvuky a vibrace nejsou vhodné pro všechny. Kdy je nutná zvýšená opatrnost a předchozí konzultace s lékařem?
V případě jakékoli nejistoty ohledně vašeho zdravotního stavu se prosím předem poraďte se svým ošetřujícím lékařem. Vaše bezpečí a komfort jsou pro nás na prvním místě.
Během zvukové koupele se mozkové vlny přirozeně zpomalují z bdělého stavu beta do hlubších stavů alfa a théta — právě v nich dochází k regeneraci, kreativitě a hlubokému odpočinku. Nástroje jsou laděny tak, aby jejich frekvence a alikvótní tóny vytvářely bohatou zvukovou krajinu, která tělu umožňuje uvolnit se na buněčné úrovni.
Každý zážitek je jedinečný — někdo vnímá barvy, jiný pocity tepla, mravenčení nebo hluboký klid. Není třeba nic „dělat" ani se snažit. Vaším jediným úkolem je ležet, dýchat a dovolit si přijímat. Po koupeli doporučujeme dopřát si sklenici vody a chvíli ticha, než se vrátíte do běžného dne.
Malá skupina, nebo čas jen pro vás. Každé setkání má svůj rytmus.
Sdílený zážitek v malé skupině, kde vás vlny zvuku ponesou společně. Ideální pro první seznámení se zvukovou terapií.
Osobní sezení šité na míru vašim potřebám. Mísy jsou pokládány kolem vašeho těla, případně přímo na tělo, aby mohly vibrace pracovat do hloubky.
Každý nástroj přináší svou vlastní barvu zvuku a jedinečné vibrace.
Ručně tepané mísy ze slitiny kovů vydávají hluboké, zemité tóny s bohatými alikvótami. Jejich vibrace vnímáte nejen sluchem, ale celým tělem.
Mísy z čistého křemene mají jasný, éterický zvuk, který dlouze doznívá. Každá je laděna na konkrétní frekvenci a jemně rozechvívá mysl do ticha.
Gongy, zvonkohry koshi, činelky tingsha, dešťová hůl a jemná perkuse dotvářejí zvukovou krajinu a přivádějí vás zpět do bdělé přítomnosti.
Tibetské mísy mají kořeny v himálajské oblasti, kde se tradičně používaly při rituálech i meditaci. Dnes je ceníme pro jejich schopnost vytvářet dlouhé, uklidňující tóny. Křišťálové mísy jsou naopak moderní — vyrábějí se z taveného křemene a jsou oblíbené pro svou čistotu a přesné ladění na jednotlivé tóny.
Gongy patří k nejmocnějším nástrojům zvukové terapie. Jejich zvuková vlna obsahuje celé spektrum frekvencí najednou a dokáže rychle přenést mysl do hlubokého uvolnění. Jemné nástroje jako koshi či tingsha se používají k otevření a uzavření sezení a pomáhají tělu s plynulým přechodem mezi stavy.
Zvuková terapie stojí na reálných fyzikálních a fyziologických principech.
Zvuková lázeň není mystika, ale aplikovaná akustická fyzika. Každý nástroj (gong, tibetská či křišťálová mísa) generuje mechanické vlnění, které se šíří prostorem. Protože lidské tělo je z více než 60 % tvořeno vodou, tyto akustické vlny nezůstávají pouze v uších, ale fyzicky prostupují celou strukturou těla. Dochází k jevu zvanému rezonance a nucené kmitání, kdy vnější harmonické frekvence pomáhají stabilizovat a uvolnit napětí v rezonujících tkáních.
Biologický dopad zvukové lázně spočívá v hlubokém resetu autonomní nervové soustavy. Akustické frekvence přepínají organismus ze sympatického režimu (stres, akce, „bojuj nebo uteč“) do režimu parasympatického (odpočinek, trávení, obnova). Tento posun prokazatelně zpomaluje srdeční tep, snižuje krevní tlak, optimalizuje zažívání a harmonizuje mozkové vlny do stavu podobnému hlubokému spánku, a podporuje tak fyzickou a psychickou regeneraci organismu.
Mozek (Mozkové vlny): Lidský mozek přirozeně funguje v rychlých frekvencích Beta (každodenní stres, analytické myšlení). Během zvukové lázně dochází k jevu zvanému strhávání mozkových vln (entrainment). Mozek se přizpůsobí pomalému rytmu nástrojů a sestoupí do hladiny Alfa (relaxace) až Theta (hluboká meditace, snový stav, aktivace vnitřní regenerace).
Srdce a krevní tlak: Aktivací parasympatiku dochází k okamžitému zpomalení srdeční frekvence (srdečního tepu). Cévy se přirozeně uvolňují a rozšiřují (vazodilatace), což vede k bezpečnému a postupnému poklesu krevního tlaku. Srdce tak pracuje s mnohem menší námahou.
Trávení (Zažívací trakt): Ve stresu tělo vypíná krevní zásobení trávicího traktu (energie jde do svalů pro útěk). Přepnutím do parasympatického režimu (často nazývaného „rest and digest“) se obnovuje správná peristaltika střev, aktivuje se žaludeční sekrece a tělo může efektivně vstřebávat živiny a regenerovat mikrobiom. Proto lidem během relaxace často začne kručet v břiše – je to přímý důkaz uvolnění stresu.
Nálada a psychika: Snížením aktivity amygdaly (stresového centra v mozku) klesá produkce stresových hormonů jako je kortizol a adrenalin. Naopak se stimuluje vyplavování endorfinů a dopaminu. Výsledkem je okamžitý pocit lehkosti, emoční úlevy a hluboké mentální pohody.
Fascie a pohybový aparát (Pojivová tkáň)
Fascie (pojivová tkáň obalující svaly a orgány) je z velké části tvořena vodou a kolagenem a funguje jako tekutý krystalický systém, který vede vibrace. Chronický stres a nedostatek pohybu způsobují, že fascie vysychají, tuhnou a lepí se k sobě, což vede k bolesti zad a omezené hybnosti.
Mechanické vlnění z gongů a mís funguje jako mikromasáž tkání. Vibrace doslova „protřepou“ buněčnou strukturu, obnovují hydrataci fascií, navracejí jim pružnost a pomáhají uvolňovat hluboko usazené svalové blokády bez nutnosti fyzického tlaku.
Endokrinní systém (Hormonální rovnováha)
Náš hormonální systém je extrémně citlivý na chronický stres. Když jsme neustále v napětí, nadledviny produkují nadměrné množství kortizolu a adrenalinu, což narušuje tvorbu ostatních důležitých hormonů, včetně melatoninu (hormonu spánku) a štítné žlázy.
Hluboké zklidnění během zvukové lázně dává tělu jasný signál, že je v bezpečí. Produkce stresových hormonů prudce klesá, což umožňuje tělu opět nastolit hormonální homeostázu (rovnováhu). Tím se přirozeně podporuje regenerace tkání a zlepšuje celková vitalita.
Lymfatický systém a detoxikace
Na rozdíl od krevního oběhu nemá lymfatický systém své vlastní čerpadlo (srdce) a jeho pohyb závisí čistě na dýchání a svalové aktivitě. Při stresu a mělkém dýchání lymfa stagnuje, což vede k hromadění toxinů v těle a únavě.
Pomalý, rytmický dech v kombinaci s mechanickými vibracemi zvuku funguje jako jemná, bezkontaktní lymfatická drenáž. Zvukové vlny stimulují pohyb tekutin v mezibuněčném prostoru, což urychluje odvod metabolického odpadu z těla a posiluje imunitní systém.
Skupinové koupele pro sdílený klid, nebo osobní masáž jen pro vás.
Sdílený prožitek v komorní skupině - termíny a místa pravidelně vypisována v rezervačním systému
Osobní péče šitá na míru - termín a místo pouze po předchozí domluvě, kontaktujte mě prosím
Darujte chvíli klidu - poukaz na skupinovou koupel i individuální masáž.
Poukaz zakoupíte online a obdržíte jej ihned e-mailem ve formátu vhodném pro tisk. Platnost 6 měsíců od zakoupení.
Balíček 5 vstupů - zvýhodněné pravidelné koupele.
Balíček 5 skupinových koupelí (4 + 1 vstup zdarma) s úsporou 20 % oproti jednotlivým vstupům. Platnost 12 měsíců od zakoupení.
Ceny jsou orientační. Pro dotazy k rezervaci, dárkovým poukazům, individuální masáži, nebo pokud byste si mé služby rádi objednali na vaši firemní či jinou akci mě neváhejte kontaktovat.
Jmenuji se Josef. Cesta za poznáním lidského těla a mysli pro mě začala již v roce 2013. V Praze a později v Londýně jsem propadl kouzlu tradičních umění tai-chi a čchi-kung, která mě naučila vnímat pohyb vnitřní energie a důležitost vědomého zpomalení. K samotné zvukové terapii mě však přivedla až vlastní osobní zkušenost – hledání cesty z hlubokého vyčerpání zpět k harmonii a životní síle. Abych mohl tuto pomoc předávat dál na nejvyšší úrovni, absolvoval jsem odborné výcviky zvukové terapie v zahraničí pod záštitou Sound Healing School UK, které jsou akreditované mezinárodní organizací celostní medicíny International Practitioners of Holistic Medicine. V tomto oboru se i nadále neustále vzdělávám.
Dnes tyto letité zkušenosti propojuji při svých lekcích v pečlivě vybraných inspirativních prostorech. Do každého sezení vkládám svou plnou pozornost, hlubokou pokoru a úctu k tomu, v jakém rozpoložení se zrovna nacházíte. Pomáhám vám najít prostor pro hluboký odpočinek, který si v dnešním zrychleném světě všichni tolik zasloužíme.
Nenašli jste odpověď? Napište mi a rád vám poradím.
Vůbec ne. Zvuková koupel je vhodná pro úplné začátečníky i zkušené praktikující. Nemusíte nic umět ani „správně“ dělat — stačí si lehnout a nechat zvuk působit.
Přijďte v pohodlném oblečení, s teplými ponožkami. Deky, podložky, polštáře i případné pomůcky mám připravené. Můžete si vzít vlastní podložku, deku, polštářek nebo spací masku na oči, pokud vám to bude příjemnější. Doneste si i něco k pití, zvuková koupel často přináší žízeň.
Skupinová zvuková koupel trvá zpravidla 70–75 minut, individuální zvuková masáž 85–90 minut včetně krátkého úvodu a doznění.
Vůbec nic se neděje, je to zcela přirozené. Pokud usnete, vaše tělo si jednoduše vzalo to, co v danou chvíli nejvíce potřebovalo, zvuk i vibrace na vás působí i tak. Pokud začnete chrápat, jemně vás jako průvodce můžu probrat dotykem nebo změnou tónu, abyste nerušili ostatní, ale v meditačním prostoru plném zvukových vln se drobné zvuky snadno ztratí. Nemusíte se vůbec stydět.
Váš komfort je na prvním místě. Zvuková lázeň není asketické cvičení, kde musíte 70 minut ležet jako skála. Pokud potřebujete změnit polohu, pokrčit nohy nebo se otočit na bok, udělejte to pomalu a potichu. Pokud si nutně potřebujete odskočit na toaletu, můžete potichu odejít a zase se vrátit.
Většina lidí popisuje hluboký klid, uvolnění a jasnější mysl. Někdy se může objevit ospalost nebo naopak příval energie. Doporučuji po sezení pít vodu a nespěchat.
Záleží na vašich potřebách. Mnoha lidem vyhovuje pravidelnost jednou za dva až čtyři týdny, ale i jednorázová návštěva má smysl. Naslouchejte svému tělu.
Rezervaci můžete spravovat přímo v rezervačním systému. Prosím o zrušení nejpozději den předem, abych mohl termín nabídnout dalším zájemcům.
Dětský sluch je zpravidla více citlivý, jediné skutečné omezení je však schopnost dítěte vydržet v klidu ležet po celý průběh kouple, cca 70 min. Mé doporučení pro účast by bylo pro děti od 10 let věku. Pro úplnost, maximální věk není omezen.
Smyslem zvukové koupele není produkovat pouze „příjemné“ zvuky, ale naučit tělo lépe rozlišit mezi napětím a uvolněním, výjimečně se tedy může stát, že toho na vás „bude moc“ nebo vám konkrétní zvuk připomene silně negativní vzpomínku. Pokud není zbytí a nejde to vydržet do další změny tónu, v případě skupinové lázně vás zpravidla poprosím o tiché opuštění místnosti tak aby se minimalizoval dopad na ostatní účastníky, své věci si pak vyzvednete po skončení zvukové koupele, individuální masáž můžeme kdykoliv přerušit. V obou případech se domluvíme na dalším postupu.
I v těchto případech může být zvukové koupel nápomocná celkovému zklidnění organismu, je ale potřeba velmi citlivý a individuální přístup. Při zvukové masáži je možno jednoduše upravit intenzitu, skladbu použitých nástrojů a dobu koupele, při skupinové koupeli to jde o něco hůře. Pokud mě kontaktujete, můžeme se domluvit na krátké konzultaci a zkoušce, kde zjistíte co vám (ne)vyhovuje.
Vyberte si volný termín v kalendáři níže a rezervujte si své místo pro zklidnění.
Rezervační systém je zajištěn přes booqito.com. Po odeslání a zaplacení obdržíte potvrzení e-mailem.
